Тревога и Стрес
Тревогата е чувство на страх или паника. Стресът е ответната реакция на хората, изложени на прекомерно напрежение или друг тип изисквания, поставени пред тях.
Трудности с управлението на стреса
Тревогата е чувство на страх или паника.
Стресът е ответната реакция на хората, изложени на прекомерно напрежение или друг тип изисквания, поставени пред тях.
Тревогата и стреса са нормални човешки емоции и могат да бъдат полезни в напрегнати ситуации. Те са забелижими само при прекалена поява. И все пак много хора се приспособяват към много високи нива на тревога и стрес; те може да не чувстат, че имат проблем докато не сравнят себе си с другите, които са в същата ситуация, но са по-малко разтревожени.
Тревогата се смята за анормална, ако тя:
- е несъразмерна спрямо напрегнатата ситуация
- се запазва, когато напрегнатата ситуация е отминала или стреса е по-малък
- се появява без очевидна причина, когато няма стресова ситуация
Тревогата и стреса могат да имат различни форми и изражения, включително:
- Обща тревога (тревога за житейски въпроси)
- Безпокойство (продължително размишляване върху проблем, повече от необходимото, за да се намери решение )
- Точно определена тревога (тревога над определена ситуация – напр. изпити, социални ситуации и т.н.)
- Фобия (прекален страх от конкретна ситуация, водещ до нейното избягване)
- Хипохондрия (тревога за страдането от болест)
- Пристъпи на паника (внезапна неконтролируема поява на тревога с физически симптоми)
Тези форми могат да бъдат хронични (т.е. да са на заден план и да имат дълга анамнеза) или могат да бъдат акутни (т.е. остра поява и в настоящето), или те могат да комбинират елементи и от двете.
Потенциални напрегнати ситуации
- Участие в групова работа
- Изпити
- Вместване в крайни срокове на възложени задачи
- Нови работни места
Трудности в управляването на Тревогата и Стреса – стратегии
Тези стратегии са предложения за общия процес на преподаване. Този списък не трябва да се смята за изчерпателен и е важно да се помни, че всичките учащи са индивидуални личности и доброто приложение на дадени методи при един човек не е задължително да бъде добро приложение и при друг. Ако имате някакви добри примери, които желаете да добавите към този списък, моля пишете Вашите предложения на и-мейл info@;drie-curie-bg.org
Фактори на околната среда
- Ако е необходимо осигурете тихо пространство за учащите
- Насърчавайте създаването на услужливо обкръжение и дейности, които могат да приспособяват индивидите, когато социалното взаимодействие за тях е проблематично
- Относно средата на обучение, грижете се за температурните крайности (горещо и студено), за лоши миризми, слабо осветление (твърде ярко или слабо) или претъпкване с хора, които могат да увеличат нивото на стрес на учащите
Обучителни ресурси
- Осигурете на учащите пълната информация за възложените задачи и изпитите
- Планирайте гъвкаво учебно съдържание, което да отговаря на вариациите на способностите за учене, присъствие и т.н.
Преподаване
- Установете рутинност за учащите, предварително ги уведомявайте за предстоящи промени и разглеждайте планираните промени (като смяна на стаята или смяна на преподавателя) с тях, за да намалите тревогата
- Избягвайте да поставяте отделни личности в напрегнати или неудобни ситуации, напр. да ги молите да четат високо в групова обстановка
- Давайте възможност на участниците да осъществят непосредствен успех в обучението
- В определени учебни часове може да възникнат дискусии по лични въпроси и преподавателите и инструкторите може неподходящо да влезнат в ролята на други професионалисти като съветници например. Преподавателите и инструкторите трябва да са наясно с обхвата на своята роля и да знаят кога и как да насочат учащите към подходящ човек
- Насърчавайте учащите да търсят решения на проблемите чрез разглобяване на големите проблеми на по-малки такива и след това да ги решават стъпка по стъпка. Напр.: малките стъпки за преодоляване на голямата тревога по време на презентации могат да включват: предварителен разговор за тревогата от предстоящата презентация, наблюдение на други учащи в същата ситуация, подготовка на презентацията, самостоятелни репетиции, запис на презентацията, репетиция пред приятел, как да сме спокойни в деня на презентацията, презентиране
- Предлагайте на отделни личности да определят реакцията си в различни ситуации като правене на презентации или по време на изпити, и обсъждайте с тях това, кото те смятат за изключително обезпокоително
- Проявете разбиране към факта, че някои хора се затрудняват да работят в група: не ги принуждавайте да участват
- Осигурете упражнения, увереност и възможност за допълнително време при оценяването, а също помислете и за прилагането на алтернативни подходи за оценяване, когато това е подходящо
- Дайте достатъчно време на учащите да се приспособят към новите ситуации и да покажат пълния си потенциал
Общи указания
- Насърчавайте учащите да търсят подкрепа за своите тревоги, напр. обучение в умения за учене и стратегии за изпити или разговаряне със съветник за личната тревога
- Насърчавайте отделните личности да търсят общи стратегии за управляване на стреса и релаксация, които може да повишат тяхната увереност и добро физическо състояние, а в следствие на това се повишава и способността да се справят по-лесно с възложените задачи
- Отнасяйте се деликатно към личната информация и се фокусирайте върху това, което е необходимо, за да им помогнете да усвояват материала
- Ако хората избягват определени ситуации поради тревожност, внимателно ги излагайте на такава ситуация, но на малки и последователни стъпки
- Установете добри взаимоотношения и непрекъснато насърчавайте учащите
- Някои личности могат да имат промени в поведението, които могат да създадат неудобна ситуация в учебната среда. По-добре е да им позволите да се оттеглят, ако желаят, отколкото да се чувствате задължени да оправите поведението, защото това може да доведе до конфронтация. По-вероятно е това поведение да бъде причинено от външни обстоятелства, отколкото от дадената учебна ситуация
Оценяване
Обучителни категории
- Грамотност
- Групови дейности
- Електронно обучение / ИКТ
- Зрителни дейности
- Практически дейности
- Числова грамотност
